Kuinka kauan ja kuinka usein hierontatuolia tulisi käyttää?

Yksi yleisimmistä kysymyksistä showroomeissamme on: "Kuinka kauan hierontatuolissa oikeastaan saa istua?" Lyhyt vastaus on, että useimmat automaattiohjelmat kestävät 15–20 minuuttia ja että useimmille hyvä nyrkkisääntö on pitäytyä yhdessä kerrassa kerrallaan. Tässä paneudumme käytäntöön tarkemmin.

Tyypillinen kesto: 15–20 minuuttia

Lähes kaikki hierontatuolit – mukaan lukien mallimme FlexStart -tuolista aina Pharaoh Neo -malliin – on suunniteltu 15–20 minuutin automaattiohjelmien ympärille. Tämä ei ole sattumaa: ohjelma on rakennettu siten, että keho ehtii lämmittelyn, syvemmän hieronnan ja rauhoittavan loppuvaiheen läpi rasittumatta liikaa.

Kun ohjelma päättyy, on hyvä nousta ylös, venytellä kehoa ja kuulostella oloa ennen mahdollista uutta hierontakertaa.

Aloita matalalla voimakkuudella

Erityisesti uutena käyttäjänä on tärkeää aloittaa varovasti:

• Valitse lempein ohjelma ensimmäisillä kerroilla
• Käytä matalinta voimakkuustasoa, kunnes tiedät, miten kehosi reagoi
• Lisää tehoa vähitellen ensimmäisten viikkojen aikana, jos kaipaat voimakkaampaa hierontaa

Monet huomaavat, että kehon täytyy tottua rullahierontaan – aivan kuten perinteisen hieronnan jälkeen, lihakset voivat tuntua aroilta seuraavana päivänä, jos aloittaa liian voimakkaasti.

Kuinka usein tuolia saa käyttää?

Useimmille aikuisille hierontatuolin käyttö on täysin turvallista päivittäin, kunhan pitäytyy lyhyissä sessioissa ja kohtuullisessa voimakkuudessa. Jotkut käyttävät tuolia aamuisin herätäkseen, toiset iltaisin rauhoittuakseen. Kuuntele kehoasi: jos olo tuntuu hyvältä jälkeenpäin, olet oikealla tiellä. Jos olo tuntuu aralta tai epämukavalta, vähennä voimakkuutta tai käyttötiheyttä.

Vältä liioittelua

Enemmän ei välttämättä ole parempi. Emme suosittele:

• Useiden ohjelmien ajamista peräkkäin suurella voimakkuudella
• Tuolissa nukkumista hieronnan ollessa käynnissä
• Syvähieronnan kohdistamista samalle alueelle pitkään kerrallaan

Pitäydy yhdessä ohjelmassa kerrallaan ja anna keholle taukoja hierontakertojen välillä.

Noudata aina mallisi käyttöohjetta

Jokaisella mallilla on omat suosituksensa käytöstä, voimakkuudesta ja huollosta. Lue oman tuolisi käyttöohje ja noudata valmistajan ohjeita – ne menevät aina yleisten suositusten edelle. Tutustu myös artikkeliimme hierontatuolin huollosta.

Milloin tulisi keskustella lääkärin kanssa?

Hierontatuoli on mukavuustuote. Keskustele lääkärisi kanssa ennen hierontatuolin käyttöä, jos sinulla on veritulppia tai suurentunut riski saada niitä, osteoporoosi, sydämentahdistin tai muu implantoitu laite, olet raskaana tai olet hiljattain ollut leikkauksessa tai sairastunut sairauteen, jossa hieronta ei ehkä ole suositeltavaa. Lääkäri voi antaa sinulle yksilöllisen arvion.

Hyviä tapoja arkeen

• Käytä tuolia tietoisesti – varaa 15–20 minuuttia sen sijaan, että antaisit sen pyöriä taustalla
• Juo lasillinen vettä hieronnan jälkeen, kuten perinteisenkin hieronnan yhteydessä
• Yhdistä rauhallisuuteen ja hyvään uneen – lue lisää aiheesta hierontatuoli treenin jälkeen

Yhteenveto

Useimmille resepti on yksinkertainen: yksi 15–20 minuutin automaattiohjelma, matala voimakkuus alussa ja päivittäinen käyttö oman voinnin mukaan. Noudata mallisi käyttöohjetta ja keskustele lääkärin kanssa, mikäli terveydentilasi sitä edellyttää. Jos haluat kokea eri ohjelmien erot käytännössä, olet lämpimästi tervetullut showroomeihimme Kööpenhaminassa, Fredericiassa ja Malmössä – tai tutustu valikoimaan osiossa hierontatuolit.