Hvor lenge og hvor ofte bør man bruke en massasjestol?

Et av spørsmålene vi oftest får i våre showrooms, er: "Hvor lenge kan man egentlig sitte i en massasjestol?" Det korte svaret er at de fleste automatiske programmene varer i 15–20 minutter, og at det for de fleste er en god tommelfingerregel å holde seg til én økt om gangen. Her går vi i dybden på det praktiske.

Typisk øktlengde: 15–20 minutter

Stort sett alle massasjestoler – inkludert modellene våre fra FlexStart til Pharaoh Neo – er bygget opp rundt automatiske programmer på 15–20 minutter. Det er ikke tilfeldig: programmet er satt sammen slik at kroppen kommer gjennom oppvarming, dypere massasje og avsluttende ro uten å bli overbelastet.

Når programmet avsluttes, er det en god idé å reise seg, tøye kroppen og kjenne etter før man eventuelt tar en ny økt.

Start på lav intensitet

Spesielt som ny bruker er det viktig å starte forsiktig:

• Velg det mildeste programmet de første gangene
• Bruk laveste intensitetsnivå inntil du vet hvordan kroppen din reagerer
• Øk gradvis gjennom de første ukene hvis du ønsker en fastere massasje

Mange opplever at kroppen må venne seg til rullemassasje – akkurat som ved en vanlig massasje kan man kjenne seg øm dagen derpå dersom man starter for hardt.

Hvor ofte kan man bruke stolen?

For de fleste voksne er det uproblematisk å bruke massasjestolen daglig, så lenge man holder seg til korte økter og moderat intensitet. Noen bruker stolen om morgenen for å våkne, andre om kvelden for å finne roen. Lytt til kroppen: føles det godt etterpå, er du på rett vei. Føles det ømt eller ubehagelig, skrur du ned på intensitet eller hyppighet.

Unngå å overdrive

Mer er ikke nødvendigvis bedre. Vi fraråder:

• Å kjøre flere programmer på rad med høy intensitet
• Å sove i stolen mens massasjen pågår
• Å bruke den dype massasjen på samme område over lang tid om gangen

Hold deg til ett program om gangen, og gi kroppen pauser mellom øktene.

Følg alltid bruksanvisningen for modellen din

Hver modell har sine egne anbefalinger for bruk, intensitet og vedlikehold. Les bruksanvisningen for akkurat din stol, og følg produsentens retningslinjer – de har alltid prioritet foran generelle råd som disse. Se også artikkelen vår om vedlikehold av massasjestolen.

Når bør man rådføre seg med lege?

En massasjestol er et velværeprodukt. Snakk med legen din før du bruker en massasjestol dersom du har blodpropp eller økt risiko for dette, osteoporose, pacemaker eller annet implantert utstyr, er gravid, eller nylig har gjennomgått en operasjon eller sykdom der massasje kan være uhensiktsmessig. Legen kan gi deg en individuell vurdering.

Gode vaner i hverdagen

• Bruk stolen bevisst – sett av 15–20 minutter fremfor å bare la den gå i bakgrunnen
• Drikk gjerne et glass vann etterpå, slik mange gjør etter en vanlig massasje
• Kombiner gjerne med ro og god søvn – les om massasjestol etter trening

Konklusjon

For de fleste er oppskriften enkel: ett automatisk program på 15–20 minutter, lav intensitet i starten, og daglig bruk etter eget ønske. Følg bruksanvisningen for din modell, og ta en prat med legen din dersom du har helsemessige forhold som krever det. Vil du oppleve forskjellen på programmene, er du velkommen til våre showrooms i København, Fredericia, Malmö og Oslo (Karl Johans gate 25) – eller utforsk utvalget under massasjestoler.